BARGE J-14

Ca y est nous y sommes.

Il reste moins de 15 jours avant le BARGE 2008, alors au cas ou vous ne seriez pas affuté au retour des vacances, voici un petit rappel de la preparation physique a faire en Urgence. (meme toi Laup :))

Preparation individuelle:

Le programme permet de varier les exercices. L'idéal est de travailler la résistance et la vitesse. 

- footing 20 à 40 minutes + VMA (10x30 s avec 30 s de récep par exemple) (1 jour/2)/

-  Vitesse (travail de gainage+ exercice de type talon fesse, genou levé, foulée bondissante, pas de l'oie etc...+ série de sprint (5 max avec 1 minute de récup). (1 jour/2)

+ Muscu: gainage + pompes + abdos (30 minutes 3 fois par semaines )

Preparation Groupe:

Pour info, nous vous rappelons que deux entraînement seront donc bien organisés le 30 août et le 6 septembre à Bagatelle de 10h30 à 12h30 (travail en touche pour les avants, combinaisons pour les arrières, un peu de physique et de ballon).
En esperant vous y voir nombreux

Rugbystiquement votre.