Bonjour tout le monde,

 

Le BARGE est en ligne de mire. Il faut valider les inscriptions car 16 EQUIPES postulent. C’est la logique du premier arrivé, premier servi.

 

Il faut donc s’acquitter d’une somme de 170 euros (150 pour le tournoi, 20 pour l’association Large). Par virement sur le compte de l’ARMS.

 

 
Pour le transport, sachant qu'il faut être à 9h30  sur les terrains de Marseille, il y a deux possibilités:

Aller
- Partir le jeudi 10 septembre dans la soirée en train de nuit Lunéa Paris-Toulon puis Toulon Aubagne en TER puis le bus Aubagne-Marseille....

 

Ou

 

- Partir le jeudi 10 septembre de Gare de Lyon vers 20h arrivé à Marseille vers 23h, à 24 euros en première classe, sur www.voyage-scnf.com et donc une nuit à l'hôtel où nous serons le week-end. Plus on est nombreux mieux c'est.

Ou en avion

 

- Arrivée prévue le Jeudi soir a 22H00 a l'aeroport de Marseille. Et depart a 22h le Dimanche...
Prix du billet: 46 euros tout compris de Londres avec Ryanair. La Feuille si tu m'entends...

 

Retour

- Il y a deux trains en partance de Marseille pour Paris dimanche à 39 euros l'aller en première classe, le premier part à 10h28 et le second à 19h www.voyage-scnf.com . Pour précision, les hôtels sont dans le centre ville et proche de la gare.

 

Ce qui fait un week-end tout compris à 230 euros (170 euros d'inscription, 60 euros de train).

 

Pour info, pas mal de gars arrive le jeudi soir (avec un supplément à l'hotel à payer), histoire d'être tranquille (Alex, Mathieu, Quentin, moi-même)

 

Voilà, "prévention est mère de sureté"
Mathieu

Equipe pour le barge

Pilier: Quentin de Groote, Paul Pinlon, Thomas  Majid Bensaid

Talonneur: Marc Delmas,

Deuxième et troisième ligne: Frédéric Volle , Olivier Morcrette, Bertrand Birade, Guillaume Imbaud, Philippe Pourquery, Alexandre Planet, Kevin Lecuivre, François Dessèbe (en joker)

Demi: Mathieu Batby, Mathieu Baratas, Louis Pichereau, Paul Pinlon

Centres: Benjamin Duroux, Arnaud Lesperon, Quentin Bassi

Ailier: Sébasien Brousse, Fabien Sabattini

Arrière: Jean-Baptiste Cayeux, Simon Pierre Feuillette, François Delas (?)

A tous les londoniens, match du truc ce WE contre LSE. Soutien et 3/4 sont les bienvenus ( un certain niveau est requis). Pour plus d infos ou voir s' il reste des places de gazelles a prendre, vous renseigner auprès de thomas maggiar aka gros tom sur le groupe facebook du truc.(suivre le lien du groupe facebook de l'ARMs).

Ca y est nous y sommes.

Il reste moins de 15 jours avant le BARGE 2008, alors au cas ou vous ne seriez pas affuté au retour des vacances, voici un petit rappel de la preparation physique a faire en Urgence. (meme toi Laup :))

Preparation individuelle:

Le programme permet de varier les exercices. L'idéal est de travailler la résistance et la vitesse. 

- footing 20 à 40 minutes + VMA (10x30 s avec 30 s de récep par exemple) (1 jour/2)/

-  Vitesse (travail de gainage+ exercice de type talon fesse, genou levé, foulée bondissante, pas de l'oie etc...+ série de sprint (5 max avec 1 minute de récup). (1 jour/2)

+ Muscu: gainage + pompes + abdos (30 minutes 3 fois par semaines )

Preparation Groupe:

Pour info, nous vous rappelons que deux entraînement seront donc bien organisés le 30 août et le 6 septembre à Bagatelle de 10h30 à 12h30 (travail en touche pour les avants, combinaisons pour les arrières, un peu de physique et de ballon).
En esperant vous y voir nombreux

Rugbystiquement votre.